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美白可以吃什么，吃什么，吃什么，吃什么水果，大家都知道。今天来看看美白可以吃什么。

美白吃什么-01-

草莓

抗氧化美白

草莓是很多女生喜欢的水果之一，但是它有抗氧化和美白的功效。

虽然很多人认为草莓酸酸的，很难进口，但是经常吃草莓的人可以自动修复，防止衰老，还可以减少皱纹和细纹的形成。

草莓虽然价格比较高，但是一周买一两盒还是可以承受的~

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葡萄

抗氧化作用

葡萄中的果酸有助于消化，对经常疲劳的人也有帮助。

它含有氨基酸，可以健脾和胃，帮助促进消化系统。同时，葡萄还富含维生素B，能使皮肤更加细腻，防止晒黑；它的黄铜还有助于抗氧，延缓皮肤衰老！

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桃子

改善你的肤色

桃子含铁量高，所以多吃也能促进血液循环，改善面色苍白，美容保湿。

桃子和苹果一样富含果胶和膳食纤维，可以防止便秘，清除体内毒素，保持皮肤干净白皙。

但桃纤维不宜过多食用，以免消化不良。生理期尽量不要吃桃子~

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柠檬水果

美白亮肤

柠檬是众多水果中的“美容美白之王”。因为它富含维生素C，它的美白效果也非常显著，而且它可以促进皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老和斑点。

建议每天早上喝柠檬蜂蜜水，也能达到美容美白的效果~

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苹果

预防便秘

苹果富含酸、膳食纤维、铁、钙、维生素B和C、胡萝卜素等多种营养物质。苹果不仅是减肥和预防便秘的最佳水果，还能美白祛痘，平衡油脂分泌，达到保湿效果！

以前听人说“一天一个苹果医生远离你”，所以记得每天吃一个苹果，多喝水！

美白注意事项1。保持正确的态度。美白是一个长期的工程。不要总想着一夜变白，从微信商那里买一些产品。微信业务有些产品用了一个贴片或者一个疗程就变得很白了，但这是错觉。

随之而来的是坏脸和敏感肌。发生的事你不能后悔。微信业务卖的都是三不产品，会添加激素和化学成分，所以不要相信所谓的三不产品能让你一夜之间梦想美白。

2.注意防晒。防晒霜不能常年偷懒。肯定有很多人懂得防晒，但为什么不做点什么呢？紫外线是皮肤衰老的最大罪魁祸首，它还会导致皮肤上黑色素的沉淀，所以从现在开始，坚持防晒，坚持一段时间会是一个真正的惊喜

3.彻底卸妆。精致的女生很少不化妆出门，总是画精致的妆或者淡妆。不管画什么妆，都要彻底卸妆。卸妆不彻底会让化妆品留在毛孔内，导致毛孔长期堵塞。如果毛孔堵塞，油脂无法正常排出，就会出现闭口、粉刺、黑头、痘痘等皮肤问题。真的是得不偿失啊而且，如果头发附近的妆都脱不干净的话，你会发现时间长了发际线也变好了。

4.选择合适的美白产品并不贵。现在市面上美白产品最多的就是加了烟酰胺的。烟酰胺可以淡化黑色素，抑制黑色素的形成，确实是美白的好帮手。但是，面对各种各样烟酰胺产品，很多人一上手就一头雾水。这些产品只是烟酰胺浓度不同。常见的浓度有1%、3%、5%、10%等。

美白针美白注射液(又名美白针)因功效显著而受到演艺界女星的喜爱和推崇，被誉为“美白天使”。需要每一到两年注射1-2个疗程，保持皮肤白皙细腻，让自己在镜头前看起来青春美丽动人。在中国的港台地区，台湾超人气美妆王大s推出的美白针，以其出众的美白效果打动了无数求美的女性朋友人，使美白针成为美容时尚产品并被广泛使用。具有极佳的除皱、增加皮肤弹性、收缩毛孔、淡化色素的功效。让整个肌肤白皙细腻紧致。医学美容专家建议，根据中医五行学说，夏秋季人体最容易积毒上火，所以夏秋季紫外线照射会产生大量黑色素和毒素，从而形成色素沉着或黑斑。

美白方法1。多喝水

如果皮肤干燥，很容易被紫外线划伤，会伤害新陈代谢，让皮肤看起来像暗淡无光每天一定要喝8杯以上的水。特别是绿茶中含有维生素C和使皮肤健康的抗氧化成分，最好与水交替饮用。但是，由于身体要凉的性质，不宜喝太多的茶。

2.使用维生素C

为了皮肤白皙健康，营养必须均衡消耗。特别是维生素C，是一级美白剂，有助于防止黑色素生成，保护皮肤不产生胶原蛋白。但是一味的吃很多水果蔬菜是不好的。尤其是柠檬、欧芹、艾蒿都是光毒性物质。绿色蔬菜，如甜椒、西兰花和菠菜、草莓、苹果和猕猴桃是相对安全的水果。而且现在有很多维生素补充剂很好吃。

3.每天喝不到3杯咖啡

咖啡因中的咖啡因可以通过移动黑色素引起色素沉着。此外，胃摄入过多容易刺激，可能对皮肤造成损伤，产生不良影响。一天喝两三杯比较合适。

4.充足的睡眠是美白的基础

睡眠不足会导致疲劳，这是黑色素色素沉着增加的重要原因。此外，还会导致新陈代谢和血液循环的速度变慢，皮肤变坏，所以一定要克制。特别是使用美白产品的时候，睡眠好，因为细胞在晚上10点到凌晨2点之间再生。

5.出门前的防晒霜是必不可少的

美白是基于避免紫外线。外出时，必须在正常时间内完全阻挡紫外线。紫外线隐藏在雨天或阴天，出门前一定要涂防晒霜。即使在室内，也可以使用具有紫外线防护功能的乳液。这是个好办法。上午十点到下午三点之间不要出门，因为这个时候阳光最强，会产生大量的紫外线。

6.告别香烟

烟草会收缩血管，干扰氧气供应，削弱产品的吸收性，所以你应该在美白前戒烟。