月饼是中秋节和秋天必吃的小吃。说到月饼的来历，已经很老了。中国吃月饼的传统已经传承了几十万年，但是对于爱美的女生来说，月饼的热量会超标吗？今天来看看！
eFp补水护肤品十大品牌排行榜_美白效果好的护肤品哪个牌子好_保湿用什么护肤品_爱护肤阁_ihufuge.com
月饼会发胖吗？中秋节快到了，各种美味的月饼都在必不可少。然而，吃月饼会发胖。疾控中心发布健康提醒，月饼一般是用面粉、糖、油脂等热量非常高的成分烘焙而成。一天吃一个以上的月饼没用。
eFp补水护肤品十大品牌排行榜_美白效果好的护肤品哪个牌子好_保湿用什么护肤品_爱护肤阁_ihufuge.com
据疾控专家介绍，一个200克左右的蛋黄月饼热量为800卡，相当于3碗米饭的热量；一个中等大小的月饼，热量比两碗米饭还多，脂肪含量相当于六杯全脂牛奶。
eFp补水护肤品十大品牌排行榜_美白效果好的护肤品哪个牌子好_保湿用什么护肤品_爱护肤阁_ihufuge.com
由于月饼富含糖分和脂肪，高血压、高血脂、冠心病、肝硬化、胆囊炎(胆结石)、胃及十二指肠溃疡患者和肥胖人群应尽量少吃。婴幼儿消化系统发育不良，难以承受大量高糖高脂食物。老年人消化吸收能力差，多吃会引起消化不良、腹泻等疾病。
eFp补水护肤品十大品牌排行榜_美白效果好的护肤品哪个牌子好_保湿用什么护肤品_爱护肤阁_ihufuge.com
如何吃月饼不发胖1控制高热量
eFp补水护肤品十大品牌排行榜_美白效果好的护肤品哪个牌子好_保湿用什么护肤品_爱护肤阁_ihufuge.com
例：1个双黄莲子糕=1碟玉米肉饭、1碗罗宋汤和1杯冷冻奶茶
eFp补水护肤品十大品牌排行榜_美白效果好的护肤品哪个牌子好_保湿用什么护肤品_爱护肤阁_ihufuge.com
营养师的建议：
eFp补水护肤品十大品牌排行榜_美白效果好的护肤品哪个牌子好_保湿用什么护肤品_爱护肤阁_ihufuge.com
每一个双黄莲子月饼(如果190克)含有高达800千卡的热量，一般成年人每天需要消耗1800-2200千卡。双黄莲子月饼提供的热量等于甚至超过一顿晚餐的需要。
eFp补水护肤品十大品牌排行榜_美白效果好的护肤品哪个牌子好_保湿用什么护肤品_爱护肤阁_ihufuge.com
2远离高脂肪
eFp补水护肤品十大品牌排行榜_美白效果好的护肤品哪个牌子好_保湿用什么护肤品_爱护肤阁_ihufuge.com
例：1个双黄莲子饼=2到3汤匙油
eFp补水护肤品十大品牌排行榜_美白效果好的护肤品哪个牌子好_保湿用什么护肤品_爱护肤阁_ihufuge.com
营养师的建议：
eFp补水护肤品十大品牌排行榜_美白效果好的护肤品哪个牌子好_保湿用什么护肤品_爱护肤阁_ihufuge.com
大多数月饼脂肪含量很高。月饼的馅料(如莲蓉、豆沙)和外皮往往掺有大量的油。糕点需要动物油才能变松。虽然冰皮月饼、雪糕月饼和素面月饼的脂肪含量一般略低，但每一种都含有1-2汤匙油。因此，你不应该吃任何种类的月饼。
eFp补水护肤品十大品牌排行榜_美白效果好的护肤品哪个牌子好_保湿用什么护肤品_爱护肤阁_ihufuge.com
3抵制高胆固醇
eFp补水护肤品十大品牌排行榜_美白效果好的护肤品哪个牌子好_保湿用什么护肤品_爱护肤阁_ihufuge.com
例：1个双黄莲子糕=4个蛋黄
eFp补水护肤品十大品牌排行榜_美白效果好的护肤品哪个牌子好_保湿用什么护肤品_爱护肤阁_ihufuge.com
营养学家建议：每一个咸蛋黄含有600毫克(毫升)以上的胆固醇，是一个蛋黄的两倍。成年人每天摄入的胆固醇不应超过300毫克。所以每天吃半个以上咸蛋黄是不可取的。在尽量避免，患有高胆固醇血症、高血压或心血管疾病的人应该吃咸蛋黄
eFp补水护肤品十大品牌排行榜_美白效果好的护肤品哪个牌子好_保湿用什么护肤品_爱护肤阁_ihufuge.com
4少吃糖更健康
eFp补水护肤品十大品牌排行榜_美白效果好的护肤品哪个牌子好_保湿用什么护肤品_爱护肤阁_ihufuge.com
例：1个双黄莲子糕=6汤匙糖
eFp补水护肤品十大品牌排行榜_美白效果好的护肤品哪个牌子好_保湿用什么护肤品_爱护肤阁_ihufuge.com
营养师建议：每个双黄莲子糕含糖量高达72g，即18茶匙或6汤匙。
eFp补水护肤品十大品牌排行榜_美白效果好的护肤品哪个牌子好_保湿用什么护肤品_爱护肤阁_ihufuge.com
尤其是糖尿病患者，双黄莲子糕(约190g)每天不宜超过八分之一，迷你套餐(约80g)每天不宜超过四分之一。低糖月饼虽然含糖量略低，但仍含有大量碳水化合物，不宜过多食用。另外，吃月饼时，不宜与汽水、果汁等高糖饮料混合。建议你用清水或者绿茶代替。
eFp补水护肤品十大品牌排行榜_美白效果好的护肤品哪个牌子好_保湿用什么护肤品_爱护肤阁_ihufuge.com
5建议的食物摄入量
eFp补水护肤品十大品牌排行榜_美白效果好的护肤品哪个牌子好_保湿用什么护肤品_爱护肤阁_ihufuge.com
例：每天吃=不超过1/4双黄莲子糕
eFp补水护肤品十大品牌排行榜_美白效果好的护肤品哪个牌子好_保湿用什么护肤品_爱护肤阁_ihufuge.com
营养师的建议：
eFp补水护肤品十大品牌排行榜_美白效果好的护肤品哪个牌子好_保湿用什么护肤品_爱护肤阁_ihufuge.com
月饼是高脂肪、高糖、高热量和难消化的食物。一般成年人每天应限制一个双黄莲子糕(190g左右)。
eFp补水护肤品十大品牌排行榜_美白效果好的护肤品哪个牌子好_保湿用什么护肤品_爱护肤阁_ihufuge.com
肥胖、患有胃肠疾病和慢性疾病的人，如高胆固醇、高血压或心血管疾病，应咨询医生他们可以吃的食物量，以免因暴饮暴食而影响健康。
eFp补水护肤品十大品牌排行榜_美白效果好的护肤品哪个牌子好_保湿用什么护肤品_爱护肤阁_ihufuge.com
盒装月饼如何存放，打开盒盖使其通风；此外，由于月饼含有大量脂肪，储存时应远离光线，以防止脂肪氧化。月饼要小心处理，尤其是苏式月饼，因为皮脆最容易碎。如果外皮脱落，不仅影响外观，还会影响口感和品质，容易受潮变质。
eFp补水护肤品十大品牌排行榜_美白效果好的护肤品哪个牌子好_保湿用什么护肤品_爱护肤阁_ihufuge.com
一定要把月饼存放在阴凉通风处。在一般来说，月饼皮软、水分高、容易变质。最好把它们放在冰箱里
eFp补水护肤品十大品牌排行榜_美白效果好的护肤品哪个牌子好_保湿用什么护肤品_爱护肤阁_ihufuge.com
在25的温度环境下，装有杏仁和水果的月饼可以存放15天左右；豆沙、莲蓉、枣泥等馅月饼的存放时间不得超过10天；如果温度超过30C，月饼的存放时间应适当缩短，一般不超过7天；至于鲜肉，鸡丝，火腿等月饼，买的时候要边吃边吃。
eFp补水护肤品十大品牌排行榜_美白效果好的护肤品哪个牌子好_保湿用什么护肤品_爱护肤阁_ihufuge.com
储存月饼时，不应与其他食物和杂物放在一起，以免交叉风味，失去应有的味道和特点。
eFp补水护肤品十大品牌排行榜_美白效果好的护肤品哪个牌子好_保湿用什么护肤品_爱护肤阁_ihufuge.com
月饼可以放进冰箱吗？除了冰皮月饼和鲜肉月饼，其他月饼一般都不放冰箱，因为月饼原料中的淀粉经过烘焙催熟后变得柔软细腻，就像大米一样，放冰箱几天就会变硬。在低温下，月饼的熟面粉会沉淀水分，变得老化，使月饼变硬，口感变差，容易发霉。
eFp补水护肤品十大品牌排行榜_美白效果好的护肤品哪个牌子好_保湿用什么护肤品_爱护肤阁_ihufuge.com
月饼最好存放在室内阴凉干燥的地方。注意存放时间不要太长。散装月饼可以放置三五天；独立小包装或包装内有防腐包装的月饼可保存十天。
eFp补水护肤品十大品牌排行榜_美白效果好的护肤品哪个牌子好_保湿用什么护肤品_爱护肤阁_ihufuge.com
