1、抗老最好!
蔓越莓、小蓝莓、草莓和葡萄(籽)等
其实要是讲到抗老化就会牵扯到抗氧化，而且抗氧化的目的就是要抑制自由基的活动，并且减少自由基的生成，以降低皮肤或者是身体或器官的老化速度。
而且在水果裡面，具有抗氧化能力的成分是原花青素、黄酮、单寧、维他命C和胡萝卜素等等，而且含有大量的原花青素的莓果类，更加是被视为抗老圣品哦!它除了可以加强维他命C的作用，还可以预防胶原纤维的退化和保持皮肤原有的弹性!
2、美白最好!
樱桃、柑橘、芭乐、奇异果和木瓜等等
讲到美白，维他命C它是最为一般人所熟知的。而且天然的水果就是最好的维他命C的来源，营养也是容易被身体所吸收，但是也容易随著水分而流失的，所以最好每日都要摄取。
樱桃其中所含的维他命C比例较高，而且含有非常高成分的铁元素，可以提高血红蛋白质的含量，气色也会看起来更好。另外芭乐和奇异果，以及一些人所认知的柑橘类水果，也含有十分多的维他命C哦!
市面上也有贩售许多维他命C相关的营养品，如果是没有时间吃水果的人，也可以使用补充这些相关的產品，但是实际的作用或者是商品建议还是询问专业的营养师或者是药剂师!
水果混著吃好吗?
不同种类的分开吃比较好!
肠胃在消化不同的食物的时候，是需要不同的酵素和作业的流程，所以吃的越单纯可以帮助肠胃作业更加顺畅且容易於吸收。
像是瓜类的西瓜、哈蜜瓜和香瓜等可以一起食用;微酸的水果像是苹果、梨子和桃子等;偏酸的橘子、柳丁和葡萄柚等等;
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