这个时侯起床最适宜。你已经足足的睡了8小时以上，这就相当于肌肤没有主动的吸收水分已经有8小时了，所以此时的肌肤一定会有干燥的感觉，而且一定要进入防晒和充电的第一站。最简单而且有效的补救方法就是喝一杯番茄饮料，这样可以使身体机能够重新的运作。你可别小看这一杯的番茄汁，它能够起的作用可是不小。营养的分析表明，番茄其中含97%的水分，堪与西瓜媲美，每500克番茄之中，其中含蛋白质2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、钙38毫克、磷174毫克和铁2毫克以及丰富的维他命A、B1、B6，它是护肤的佳品。而且，番茄的另一个重大的贡献在于，多吃点番茄可以起防晒效果。
小贴士：德国跟荷兰两国科学家做的研究都表明，如果每个人每日食用40克的番茄酱，被太阳晒伤的风险会减少40%。还有如果将蕃茄弄碎成酱汁状，涂在面部约十五分钟，之后使用温水洗净，便可以治疗被太阳晒伤的肌肤，而且饭之前吃番茄还能够帮助瘦身。
经过一个上午紧张的工作，你一定也都饿了吧。但是注意了，如果你爱吃的食物中会有感光的食物，请别食用。感光的食物有香菜、韭菜、酱油和白萝卜等等，吃多了经过紫外线照射容易产生斑点，加重了紫外线对夏日皮肤的伤害。鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜和筋肉等等都含有“防晒的营养素”，多吃这一些美食可以从中摄取保湿防晒的成分，同时满足口腹之欲。
小贴士：草莓其中富含人体所需的维他命、钙、磷、铁和膳食纤维，不但有助消化和通便的作用，还可以美白皮肤。此外，草莓的防晒和防辐射作用也慢慢为人们所了解。所以饭之后，你尽可能把草莓作为自己的餐后水果。
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